【おうち時間の過ごし方】ラダーでトレーニングをしよう！（運動編）

おうちで過ごす時間も長くなってくると、いつも同じようなことばかりして過ごしてしまいがちです。

飽きっぽい子供たちに、常に目新しく感じる物や経験がないだろうか…と母はいつもアンテナを立てています。

そして今日、

先日ポチったアイテムが我が家に届きました！

それは…

ラダー　です！！！(≧◇≦)

ラダー？！！って…

わかる様な、わからない様な、何だっけ？って思いますよね。^^;

私も今まで考えたこともない運動アイテムだったのですが

先日、兄妹２人で『かけっこ教室』なるものに参加したんです。

そこで出てきたキラキラアイテム☆、その名は、ラダー。笑

スポーツジムのインストラクターさんが先生でかけっこのトレーニングをしたのですが、

だいたい６～７ｍ位のものを、順番に枠を踏まないように右足から

（１）１マス１歩
（２）１マス２歩
（３）横向きに１マス２歩

をステップしていく運動で、子供たちは実に楽しそうにトレーニングしていました(^^♪

ちなみにラダーとは『はしご』という意味で、

・素早さ、敏しょう性
・身体の動きをコントロールする力

が身につく、万能なトレーニング！

瞬発力を高めていきたいときは、筋力トレーニングをするだけでは高められないらしく、「※プライオメトリクストレーニング」なるものが必要とのことなんです。（※プライオメトリクストレーニング・・・瞬発力を高めることを目的としたトレーニングのこと）

そして、ラダートレーニングこそが、このプライオメトリクストレーニングに含まれるとのこと！

そのため、陸上だけでなく、サッカーやバスケットボール、野球なんかでもラダートレーニングを取り入れることもあるそうです。

それが楽しく運動できるとあれば、ママお助けアイテムの１つとして購入決定！

ポチらせていただきました。笑

届いたラダーを早速開けて、今日は家の中でキャーキャーバタバタと大喜び。

冬にも関わらず、兄妹２人とも汗だくで楽しんでいました^^

ちなみに、ラダー含むプライオメトリクストレーニングは、筋肉を一気に伸張して収縮するので、身体にとても大きな負荷がかかるとのこと。しっかりウォーミングアップをしてから行ってくださいね☆

今回は楽天で７ｍのラダーを、１，３９０円（送料込）の価格で購入。

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作りもしっかりとしていて、ちびっこの普段使いには申し分なく使えそうです。

黄色いプレートの間隔も自由に調節出来るので、トレーニングで気になる方はぜひポチってみてください。

子供たちと一緒にやれば、ママの運動不足解消＆ダイエットにも一石二鳥ですよ。笑