【おうち時間の過ごし方】ラダーでトレーニングをしよう!(運動編)

おうちで過ごす時間も長くなってくると、いつも同じようなことばかりして過ごしてしまいがちです。

飽きっぽい子供たちに、常に目新しく感じる物や経験がないだろうか…と母はいつもアンテナを立てています。

そして今日、

先日ポチったアイテムが我が家に届きました!

 

それは…

 

 

 

ラダー です!!!(≧◇≦)

 

ラダー?!!って…

わかる様な、わからない様な、何だっけ?って思いますよね。^^;

私も今まで考えたこともない運動アイテムだったのですが

先日、兄妹2人で『かけっこ教室』なるものに参加したんです。

そこで出てきたキラキラアイテム☆、その名は、ラダー。笑

 

スポーツジムのインストラクターさんが先生でかけっこのトレーニングをしたのですが、

だいたい6~7m位のものを、順番に枠を踏まないように右足から

(1)1マス1歩
(2)1マス2歩
(3)横向きに1マス2歩

をステップしていく運動で、子供たちは実に楽しそうにトレーニングしていました(^^♪

 

ちなみにラダーとは『はしご』という意味で、

・素早さ、敏しょう性
・身体の動きをコントロールする力

が身につく、万能なトレーニング!

瞬発力を高めていきたいときは、筋力トレーニングをするだけでは高められないらしく、「※プライオメトリクストレーニング」なるものが必要とのことなんです。(※プライオメトリクストレーニング・・・瞬発力を高めることを目的としたトレーニングのこと)

そして、ラダートレーニングこそが、このプライオメトリクストレーニングに含まれるとのこと!

そのため、陸上だけでなく、サッカーやバスケットボール、野球なんかでもラダートレーニングを取り入れることもあるそうです。

 

それが楽しく運動できるとあれば、ママお助けアイテムの1つとして購入決定!

ポチらせていただきました。笑

 

届いたラダーを早速開けて、今日は家の中でキャーキャーバタバタと大喜び。

冬にも関わらず、兄妹2人とも汗だくで楽しんでいました^^

ちなみに、ラダー含むプライオメトリクストレーニングは、筋肉を一気に伸張して収縮するので、身体にとても大きな負荷がかかるとのこと。しっかりウォーミングアップをしてから行ってくださいね☆

 

今回は楽天で7mのラダーを、1,390円(送料込)の価格で購入。

作りもしっかりとしていて、ちびっこの普段使いには申し分なく使えそうです。

黄色いプレートの間隔も自由に調節出来るので、トレーニングで気になる方はぜひポチってみてください。

子供たちと一緒にやれば、ママの運動不足解消&ダイエットにも一石二鳥ですよ。笑

 

 

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