おうちで過ごす時間も長くなってくると、いつも同じようなことばかりして過ごしてしまいがちです。
飽きっぽい子供たちに、常に目新しく感じる物や経験がないだろうか…と母はいつもアンテナを立てています。
そして今日、
先日ポチったアイテムが我が家に届きました!
それは…
ラダー です!!!(≧◇≦)
ラダー?!!って…
わかる様な、わからない様な、何だっけ?って思いますよね。^^;
私も今まで考えたこともない運動アイテムだったのですが
先日、兄妹2人で『かけっこ教室』なるものに参加したんです。
そこで出てきたキラキラアイテム☆、その名は、ラダー。笑
スポーツジムのインストラクターさんが先生でかけっこのトレーニングをしたのですが、
だいたい6~7m位のものを、順番に枠を踏まないように右足から
(1)1マス1歩
(2)1マス2歩
(3)横向きに1マス2歩
をステップしていく運動で、子供たちは実に楽しそうにトレーニングしていました(^^♪
ちなみにラダーとは『はしご』という意味で、
・素早さ、敏しょう性
・身体の動きをコントロールする力
が身につく、万能なトレーニング!
瞬発力を高めていきたいときは、筋力トレーニングをするだけでは高められないらしく、「※プライオメトリクストレーニング」なるものが必要とのことなんです。(※プライオメトリクストレーニング・・・瞬発力を高めることを目的としたトレーニングのこと)
そして、ラダートレーニングこそが、このプライオメトリクストレーニングに含まれるとのこと!
そのため、陸上だけでなく、サッカーやバスケットボール、野球なんかでもラダートレーニングを取り入れることもあるそうです。
それが楽しく運動できるとあれば、ママお助けアイテムの1つとして購入決定!
ポチらせていただきました。笑
届いたラダーを早速開けて、今日は家の中でキャーキャーバタバタと大喜び。
冬にも関わらず、兄妹2人とも汗だくで楽しんでいました^^
ちなみに、ラダー含むプライオメトリクストレーニングは、筋肉を一気に伸張して収縮するので、身体にとても大きな負荷がかかるとのこと。しっかりウォーミングアップをしてから行ってくださいね☆
今回は楽天で7mのラダーを、1,390円(送料込)の価格で購入。
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作りもしっかりとしていて、ちびっこの普段使いには申し分なく使えそうです。
黄色いプレートの間隔も自由に調節出来るので、トレーニングで気になる方はぜひポチってみてください。
子供たちと一緒にやれば、ママの運動不足解消&ダイエットにも一石二鳥ですよ。笑